Sağlık, yaşamımızın en önemli şeyidir ve her zaman önceliğimiz olmalıdır. Yoğun yaşam temposuna bağlı olarak sağlıklı kalmak için çok fazla çaba harcamıyoruz.
Ortalama bir kişinin tüm günü kısaca ele alalım: Kişi erken kalkar, bir fincan kahve içer ve işe gider. Elbette işten eve dönüşü için bir saati var. Çalışma saatleri boyunca günlük işleri en iyi şekilde bitirmek için çok fazla enerji harcıyor. Yine de, iş yerinde molalar genellikle mümkün olan en iyi şekilde kullanılmaz. Çoğu durumda, işte yediğimiz yemekler sağlıksızdır. Çalışma saatleri bittikten sonra, eve sağlıklı bir şeyler hazırlamak için çok yorgun geliyoruz. Hazırlamaya üşenerek, zahmetsizce satın alabileceğimiz abur cubura yöneliyoruz.
Hepimizin sahip olduğu olumsuz alışkanlıklar listesine devam edebiliriz. Bu değiştirmemiz gereken bir şey. Bazı hedefleriniz vardır. Eğer sağlık değilseniz, kariyerinizde ilerleme veya çok para kazanma fazla bir şey ifade etmeyecektir.
2020’de sağlığınızı korumak için yapmanız gereken birkaç şey var.
1. Fiziksel Olarak Aktif Olun!
Sağlıksız bir ortamda sağlıklı kalmak istiyorsanız, tanışmanız gereken ilk koşul budur. Bir an için ortalama bir insanın günlük rutine geri dönebiliriz. Çalışma yerine yürüyen bir insan bulmak zor. Birçoğumuz bu hedefe ulaşmak için otobüs veya araba kullanıyoruz.
Yine de, fiziksel olarak aktif kalmak için boş zamanınızı kullanmanız önerilir. Örneğin, yaz boyunca, her gün bir saat boyunca yürüyüşe çıkabilirsiniz. Kilometrelerce yoldan geçmek zorunda değilsiniz. En yakın parka gitmek ve yürüyüşün tadını çıkarmak yeterlidir.
Kış boyunca işler zorlaşıyor. Dışarısı soğuksa çok yürüyemezsiniz. Bu durumda, spor salonuna gitmenizi öneririz. Bu alışkanlıklardan çeşitli faydalar elde edebilirsiniz. Her şeyden önce, fiziksel aktivitenizi artıracaksınız. Bunun yanında kendinize olan güveninizi de artıracaksınız.
2. Bir Doktoru Aktif Olarak Ziyaret Edin
İnsanlar genellikle hasta olduklarında doktora giderler. Çoğu zamanlarda bunu yapmanın nedeni belirli ilaçlar için reçete almaları gerektiğindendir. Hasta insanlar bile her zaman doktora gelmez. “En zor” anın gelmesini beklerler ve bundan sonra giderler.
Paranoyak olmanız gerektiğini söylemek istemiyoruz. Her gün bir doktora gitmenin doğru tarafı olmayacaktır. Yine de, bir doktora 6 ayda bir yapacağınız yüz yüze ziyaretler iyi bir seçim olacaktır. Kan basıncı gibi bazı temel şeyleri kontrol etmelisiniz.
Ancak, bunu yapmak için tembel hissediyorsanız, kullanabileceğiniz bir alternatif var. Çeşitli sorular sorabileceğiniz birçok çevrimiçi doktor bulabilirsiniz. Tıbbi tedavi olmadan bir tür çözülebilir sorun olduğunu her hissettiğinizde, çevrimiçi bir doktora başvurmalısınız. Bunun hiçbir bahanesi yok. Yalnızca mobil ve sabit bir Wi-Fi bağlantınız olması yeterlidir.
3. Sağlıklı Gıda Tüketin
Makalenin başında bu sorundan bahsettik. Yemek pişirmek için zamanınız olmadığını anlıyoruz. Örneğin, işten önce ve sonra tamamen dinlenmek istersiniz. Yine de, sağlıklı bir şey hazırlamak için en az bir saat ayırmak gerekir. Eti seviyorsanız, vücudumuz için iyi olan bazı bileşenler içerdiğinden tavuk eti yemenizi öneririz.
Niyetimiz sizi vejetaryen olmaya ikna etmek değil. Ancak, neden meyve ve sebze tüketimine yönelmiyorsunuz? Her şeyden önce, hazırlamanız gerekecek bir şey yok. İş molası sırasında her zaman bir elma yeme fırsatı yakalayabilirsiniz. Başlangıçta muhtemelen acıkacaksınız, ama buna alışacaksınız. Bunun yanı sıra, birçok vitamin de içerirler. Onlar sizi daha güçlü hissettirecek ve yapacağınız iş için daha üretken olacaksınız.
4. Sigara/Alkol Kullanma
Bir şeyi kutlamak için bir sebep olduğunda, bir kadeh şarap içerseniz sorun olmaz. Çok fazla alkol içmek, sağlıklı bir yaşamın düşmanıdır. Başlangıçta, insanlar bunu genellikle eğlence nedeniyle yaparlar. Bu özellikle parti yapmayı seven gençleri kapsar. Ancak, birçok insan sınır koymaz ve daha sonra alkolik olur. Sigara hakkında konuşurken de işler tamamen aynıdır.
Bu iki şeyin sağlığınızı kötü yönde etkileyeceği kesindir. Yine de, insanların gergin olduklarında genellikle bu iki şeyi aradığını fark ediyoruz. Sorunlar ortaya çıktığında sakin olmanın daha iyi yolları vardır. Örneğin; gergin hissettiğinizde, spor salonuna gitmek çok daha güvenlidir. Sadece 1 saat egzersiz yaparak hissettiğiniz tüm negatif enerjiyi üzerinizden atabilirsiniz.
5. Zihinsel Gücünüzü Geliştirin
Zihinsel gücün sağlığımız üzerinde ne kadar güçlü bir etkisi olduğunu hayal bile edemezsiniz. Yine de, sağlıklarına dikkat eden insanların bile genellikle sadece fiziksel sağlığa odaklandığını fark ettik. Bu yeterli olmayabilir.
Peki, her zaman motivasyonu yüksek tutmak nasıl olacak?
Bu soru derinlemesine bir analiz gerektirir. Yine de inancı asla kullanmamalısınız. Hayat iniş ve çıkışlarla dolu uzun bir süreçtir. Bazen problemlerin asla çözülmeyecek gibi hissedeceksin. Ancak, beklemediğiniz zaman işler değişmeye başlar.
Kendinizi motivasyonla kuşatın. İlhamınızı ve etkinliğinizi artırmak için motivasyonel kitapları okuyun. Kendinizi her zaman gülümseyen pozitif insanlarla çevreleyin. Ortamın ruh halinizi tamamen azaltmasına izin vermeyin.
Belirttiğimiz yardımlar üzerinde çalışmak, size mutlu bir yaşam sağlayacaktır.
